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石家莊元氏縣第一中學

發布時間:2014/06/17
石家莊元氏縣第一中學

                                           
學校直飲水設備

  目前學生中存在的不良飲水習慣,不注意喝水,每日飲水量不足,如今人們對飲水的認識程度遠趕不上“吃”,學校飲水設施不完善,不是想喝水就立即能喝到,時間長了,喝水欲望就減弱了。另外不少學生也沒有主動飲水的習慣。

  認為吃要講營養,而飲水只可用來解渴,不渴就不用喝水。中小學生在學校的大部分時間是在課堂上度過,人體內細胞不斷進行代謝,排除廢物,散發熱量,都會損失水分,保持體內環境的恒定,因此保持人體每日水分攝人與排出平衡十分必要。

  學生每日攝入的水主要來源有三個途徑:飲水;食物中所含水;固形有機營養物質在體內生物氧化過程中產生的代謝水。

  其中代謝水來源很少,只占總攝入量的8%左右。60%是靠飲水來補充,飲水對保持每日機體內水的動態平衡,尤其是保持血管中血漿穩定,即血液循環穩定起很大作用。

  當飲水不足時,身體內缺水程度較嚴重,引起相對的滲透壓增高,水則由組織間液向循環內液流動,呈現早期脫水現象。若這時水分補充不及時,缺水加重,細胞內液的水則流向組織間液,這樣就產生細胞內脫水。脫水嚴重就損傷細胞,尤其易損傷腦細胞。被動飲水:等渴了再想喝水

  目前,許多孩子經常放學一進門就“咕嘟咕嘟”灌下一大杯開水,如果學生經常如此,那就證明他確實經常處于缺水狀態。人感到口渴,實際是細胞已經出現脫水現象,等到口渴時再喝水,表明體內失水已經嚴重,水分最快也需24小時才能補充身體所需,所以在口渴時再喝水其實為時已晚,因此中小學生應養成隨時主動喝水的習慣。誤將飲料水等同飲用水

  飲料水與飲用水有聯系,但也有區別。飲料水多偏于商品經濟效益,多在商場、銷售網點銷售,不是每天的必需品,學生買來主要滿足解渴,而飲用水則是日常必需品。像目前可樂系列、加果汁系列、小瓶裝飲料等都是飲料用水。從營養學角度而言,在選用飲料時,家長及學生應多選用開胃、助消化、能引起食欲、沒有負面作用的飲料。

  現在許多家長普遍反映孩子就是不愛喝水,而喜歡喝帶氣、帶甜味、帶酸味的飲料。應當強調喝飲料不能代替飲水,這些帶甜、酸味道的飲料不但容易造成學生厭食與厭水,長期下去還會造成學生的營養缺乏癥,造成學生酸性體質。

  作為飲用水除了講安全衛生外,更重要的是要講水的營養與健康,要符合學生人體生理需要水,對學生不會產生負面生理效應的水。

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